Stand-up paddle

Le paddle debout est sain ! Sur le SUP, vous entraînez particulièrement votre sens de l'équilibre,  votre endurance et votre musculature profonde. En pagayant, ce ne sont pas seulement vos bras qui sont sollicités, mais aussi le haut du corps, le dos et le ventre. L'intensité de l'entraînement dépend entièrement de vous &ndash ; les longues randonnées et la vitesse élevée sont naturellement plus fatigantes que la glisse détendue dans le lac de baignade.

Dans de nombreux pays, il existe désormais des compétitions de SUP avec des courses allant de quelques centaines de mètres à 50 kilomètres de long.

Le yoga en SUP est également de plus en plus populaire. Il s'agit de remplacer le tapis de yoga par un SUP. Lors des exercices sur l'eau, c'est surtout votre équilibre et votre sens de l'équilibre qui sont mis en avant. Le SUP-Yoga convient aussi bien aux débutants qu'aux avancés.

Le stand-up paddle est un sport très accessible, facile et rapide à apprendre et qui ne nécessite pas de connaissances particulières. Néanmoins, il y a quelques points à prendre en compte avant de se lancer sur l'eau pour la première fois avec la planche

Pour commencer, il faut bien sûr savoir nager. Les débutants en SUP tomberont certainement à l'eau un jour ou l'autre. Un leash SUP permet alors d'éviter que le SUP ne dérive trop loin de vous.

Choisissez une eau calme et dégagée. Les vents forts et les vagues rendent vos premiers essais inutilement difficiles. Consultez également les alertes météo actuelles pour ne pas vous mettre en danger.

Laissez-vous conseiller auprès de location ou à l'achat pour savoir quel SUP convient à votre taille et à votre poids. Il est également recommandé de suivre un court cours pour débutants, où vous apprendrez à vous tenir correctement et à pagayer en économisant vos forces.

Pour votre sortie en stand-up paddle, vous avez bien sûr besoin de l'équipement adéquat. Pas besoin de beaucoup d'un équipement coûteux pour un parcours sur un lac, un stand-uup paddle et des pagaies de location suffisent.

Vous souhaitez vous lancer dans une aventure plus longue ou plus difficile ? Nous avons dressé ici une liste des équipements les plus importants pour vous :

• Planche de SUP, pour les débutants, de préférence une planche polyvalente
• Pagaie (réglable en taille)
• Pompe SUP pour les planches gonflables
• Leash SUP (de préférence spiral leash) à attacher à la cheville
• Maillot de bain ou vêtements de sport fonctionnels en fonction de la température de l'eau
• Le cas échéant, des vêtements en néoprène éventuellement gilet de sauvetage (surtout sur les grands lacs et en mer)
• Protection solaire et couvre-chef
• Bouteille d'eau
• Pochette étanche pour smartphone et autres
• Carte du lac ou de la rivière

Les fonctions d'Outdooractive vous aident à rendre votre excursion en SUP aussi simple que possible et à avoir tout sous les yeux. Sur la carte, vous trouverez toutes les rivières et tous les lacs sur lesquels vous pouvez vous rendre avec votre planche.

Ce sont surtout les débutants dans le sport qui ont recours à des randonnées déjà faites par d'autres. Sur Outdooractive, vous pouvez vous inspirer des tours de SUP de la communauté et de nos partenaires officiels et choisir le tour parfait pour vous.